Tại sao uống cà phê lại buồn ngủ? Nguyên nhân không phải ai cũng biết!

Cà phê - thức uống yêu thích của nhiều người và là "nguồn năng lượng" để khởi đầu một ngày mới. Tuy nhiên, không ít người trải nghiệm cảm giác buồn ngủ sau khi uống cà phê. Điều này gây nhiều bất ngờ và thắc mắc: “Tại sao cà phê, vốn được coi là chất kích thích, lại khiến tôi buồn ngủ?”

Một trong những thành phần chính của cà phê là caffeine, một chất kích thích thần kinh trung ương. Vậy tại sao một chất kích thích lại khiến chúng ta buồn ngủ?

Adenosine và tác động của nó lên não bộ

Trong não bộ chúng ta có một hợp chất gọi là adenosine, đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát sự mệt mỏi và buồn ngủ. Khi bạn thức dậy sau một giấc ngủ dài, lượng adenosine trong não bắt đầu tích tụ. Càng về cuối ngày, lượng này càng tăng lên, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Khi uống cà phê, caffeine trong cà phê sẽ cạnh tranh với adenosine để gắn kết với các thụ thể trên bề mặt tế bào não. Ban đầu, caffeine sẽ chiếm ưu thế, khiến bạn cảm thấy tỉnh táo. Tuy nhiên, sau khi hiệu ứng của caffeine giảm đi, adenosine sẽ nhanh chóng "trở lại", gắn kết với các thụ thể và tạo ra một cảm giác mệt mỏi mạnh mẽ.

Caffeine và hiệu ứng lợi tiểu

Cà phê không chỉ ảnh hưởng đến adenosine. Caffeine trong cà phê còn có khả năng gây lợi tiểu, khiến cơ thể mất nước nhanh chóng. Sự mất nước này, dù chỉ là nhẹ, cũng có thể làm bạn cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ.

Phản ứng đối với caffeine

Mỗi người có một cơ địa khác nhau và phản ứng với caffeine cũng vậy. Một số người có thể cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo sau khi uống cà phê, trong khi người khác lại cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Điều này cũng phụ thuộc vào sự cảm nhận và phản ứng của cơ thể bạn đối với caffeine.

Ngoài ra, cảm giác thoải mái và thư giãn sau khi uống cà phê cũng có thể làm chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Đặc biệt, nếu bạn uống cà phê trong một không gian yên tĩnh, ấm áp và thoải mái, khả năng cao bạn sẽ buồn ngủ hơn.

Để giảm thiểu cảm giác buồn ngủ sau khi uống cà phê, bạn nên kiểm soát lượng cà phê hàng ngày, tránh uống cà phê trước giấc ngủ và duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng nên thử nghiệm để xác định lượng cà phê phù hợp với cơ thể mình.

tại sao uống cà phê lại buồn ngủ, cà phê gây buồn ngủ, hiện tượng buồn ngủ sau khi uống cà phê, lý giải tác động của cà phê lên giấc ngủ, cà phê và vấn đề mất ngủ, cơ chế cà phê làm buồn ngủ, tác dụng phụ của cà phê, buồn ngủ sau khi uống cà phê là bệnh g

Tổng hợp