Trà giảm cân: 4 loại trà giúp bạn giảm cân nhanh hơn cả tập gym

Thường xuyên uống loại trà dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nhanh chóng.

Theo các nghiên cứu khoa học, có 4 loại trà giúp giảm cân nhanh hơn cả tập gym, bao gồm:

• Trà xanh

Trà xanh là loại trà được làm từ lá trà tươi, không qua quá trình oxy hóa. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu của Đại học bang Arizona cho thấy những người uống trà xanh giảm cân nhiều hơn những người không uống trà xanh sau 12 tuần.

• Trà Puerh

Trà Puerh là loại trà đen Trung Quốc đã được lên men. Trà Puerh chứa polyphenol, có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo và đường vào cơ thể. Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy những người uống trà Puerh giảm cân nhiều hơn những người không uống trà Puerh sau 12 tuần.

• Trà đen

Trà đen là loại trà được làm từ lá trà đã qua quá trình oxy hóa. Trà đen cũng chứa polyphenol, có tác dụng tương tự như trà xanh và trà Puerh. Một nghiên cứu của Đại học Maryland cho thấy những người uống trà đen giảm cân nhiều hơn những người không uống trà đen sau 6 tháng.

• Trà Oolong

Trà Oolong là loại trà truyền thống của Trung Quốc. Trà Oolong chứa polyphenol và caffeine, có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Quốc gia Đài Loan cho thấy những người uống trà Oolong giảm cân nhiều hơn những người không uống trà Oolong sau 8 tuần.

Ngoài ra, còn có một số loại trà khác cũng có tác dụng giảm cân, chẳng hạn như trà bạc hà, trà gừng, trà hoa cúc,... Tuy nhiên, tác dụng giảm cân của các loại trà này chưa được nghiên cứu nhiều.

Cách uống trà để giảm cân hiệu quả

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên uống trà thường xuyên, mỗi ngày 2-3 tách. Bạn có thể uống trà nóng hoặc trà lạnh, tùy theo sở thích.

Dưới đây là một số lưu ý khi uống trà để giảm cân:

• Không uống trà quá đậm, vì có thể gây kích thích dạ dày.
• Không uống trà trước khi đi ngủ, vì có thể gây mất ngủ.
• Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.

Lưu ý

Uống trà chỉ là một biện pháp hỗ trợ giảm cân, không thể thay thế chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống trà với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

Tổng hợp