Trà giảm cân: 4 loại trà giúp bạn giảm cân nhanh hơn cả tập gym

  •   Thứ bảy, 11/11/2023, 02:00 AM

Thường xuyên uống loại trà dưới đây có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng nhanh chóng.

Theo các nghiên cứu khoa học, có 4 loại trà giúp giảm cân nhanh hơn cả tập gym, bao gồm:

  • Trà xanh

Trà xanh là loại trà được làm từ lá trà tươi, không qua quá trình oxy hóa. Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là catechin, có tác dụng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất. Một nghiên cứu của Đại học bang Arizona cho thấy những người uống trà xanh giảm cân nhiều hơn những người không uống trà xanh sau 12 tuần.

  • Trà Puerh

Trà Puerh là loại trà đen Trung Quốc đã được lên men. Trà Puerh chứa polyphenol, có tác dụng giảm sự hấp thụ chất béo và đường vào cơ thể. Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Trung Quốc cho thấy những người uống trà Puerh giảm cân nhiều hơn những người không uống trà Puerh sau 12 tuần.

  • Trà đen

Trà đen là loại trà được làm từ lá trà đã qua quá trình oxy hóa. Trà đen cũng chứa polyphenol, có tác dụng tương tự như trà xanh và trà Puerh. Một nghiên cứu của Đại học Maryland cho thấy những người uống trà đen giảm cân nhiều hơn những người không uống trà đen sau 6 tháng.

  • Trà Oolong

Trà Oolong là loại trà truyền thống của Trung Quốc. Trà Oolong chứa polyphenol và caffeine, có tác dụng tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Một nghiên cứu của Đại học Y khoa Quốc gia Đài Loan cho thấy những người uống trà Oolong giảm cân nhiều hơn những người không uống trà Oolong sau 8 tuần.

Ngoài ra, còn có một số loại trà khác cũng có tác dụng giảm cân, chẳng hạn như trà bạc hà, trà gừng, trà hoa cúc,... Tuy nhiên, tác dụng giảm cân của các loại trà này chưa được nghiên cứu nhiều.

Cách uống trà để giảm cân hiệu quả

Để đạt được hiệu quả giảm cân tối ưu, bạn nên uống trà thường xuyên, mỗi ngày 2-3 tách. Bạn có thể uống trà nóng hoặc trà lạnh, tùy theo sở thích.

Dưới đây là một số lưu ý khi uống trà để giảm cân:

  • Không uống trà quá đậm, vì có thể gây kích thích dạ dày.
  • Không uống trà trước khi đi ngủ, vì có thể gây mất ngủ.
  • Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà.

Lưu ý

Uống trà chỉ là một biện pháp hỗ trợ giảm cân, không thể thay thế chế độ ăn uống và tập luyện lành mạnh. Để giảm cân hiệu quả, bạn cần kết hợp uống trà với chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thường xuyên.

icon LARGEER

Tổng hợp

Cùng chủ đề
Chăm sóc da lão hóa: Bí quyết trẻ hóa làn da

Chăm sóc da lão hóa: Bí quyết trẻ hóa làn da

  •   26.04.2024
Khám phá bí quyết trẻ hóa làn da lão hóa với hướng dẫn toàn diện về chăm sóc da. Từ các thành phần chống lão hóa hiệu quả đến các mẹo dưỡng ẩm và bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, bài viết này cung cấp những thông tin cần thiết để phục hồi vẻ rạng rỡ và tươi trẻ cho làn da của bạn.
Hướng dẫn trị mụn trứng cá hiệu quả

Hướng dẫn trị mụn trứng cá hiệu quả

  •   26.04.2024
Hướng dẫn toàn diện về cách trị mụn trứng cá hiệu quả, bao gồm các phương pháp điều trị tại nhà, sản phẩm không kê đơn và các phương pháp điều trị y tế.
Bí quyết chống nắng hoàn hảo cho làn da khỏe đẹp

Bí quyết chống nắng hoàn hảo cho làn da khỏe đẹp

  •   26.04.2024
Khám phá bí quyết chống nắng hoàn hảo để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Tìm hiểu các thành phần quan trọng, mẹo lựa chọn kem chống nắng phù hợp và các mẹo thiết thực để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Kem dưỡng ẩm: Bí quyết dưỡng da căng mọng

Kem dưỡng ẩm: Bí quyết dưỡng da căng mọng

  •   25.04.2024
Khám phá bí quyết dưỡng da căng mọng với kem dưỡng ẩm. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da, cách sử dụng hiệu quả và những thành phần quan trọng cần tìm kiếm.
Nuôi dạy con hiệu quả: Giải đáp mọi thắc mắc

Nuôi dạy con hiệu quả: Giải đáp mọi thắc mắc

  •   24.04.2024
Hướng dẫn nuôi dạy con hiệu quả, giải đáp mọi thắc mắc của cha mẹ về nuôi dạy con, từ trẻ sơ sinh đến tuổi vị thành niên. Cung cấp các phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng, lời khuyên thực tế và hỗ trợ cảm xúc.
Hướng dẫn nấu ăn đơn giản cho mọi người

Hướng dẫn nấu ăn đơn giản cho mọi người

  •   23.04.2024
Khám phá thế giới nấu ăn dễ dàng với hướng dẫn từng bước dành cho mọi người ở mọi trình độ. Từ những công thức nấu ăn cơ bản đến những món ăn ngon phức tạp hơn, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để trở thành một đầu bếp tự tin.