Ngăn tăng độ cận: Bí quyết giữ đôi mắt sáng khỏe

Tìm hiểu làm thế nào để không tăng độ cận thị qua những lời khuyên khoa học, giúp bảo vệ và nâng cao sức khỏe thị lực của bạn.

Độ cận thị đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt trong thời đại công nghệ số hiện nay. Để không tăng độ cận, chúng ta cần chú ý đến những điều sau:

1. Giảm thời gian sử dụng điện thoại và máy tính: Hạn chế thời gian nhìn vào màn hình, đặc biệt là trong bóng tối. Nếu cần sử dụng lâu dài, hãy tạo thói quen nghỉ mắt 5 phút sau mỗi 30 phút.

2. Chú ý ánh sáng khi đọc sách: Đọc sách và làm việc dưới ánh sáng đủ sáng, tránh đọc sách dưới ánh sáng yếu hoặc trong điều kiện ánh sáng không đồng đều.

3. Tập trung nhìn xa: Mỗi khi làm việc lâu trên máy tính hoặc đọc sách, nên dành vài phút nhìn xa để giảm căng thẳng cho mắt.

4. Bổ sung dinh dưỡng cho mắt: Các thực phẩm giàu vitamin A, C, E và khoáng chất như kẽm giúp tăng cường sức khỏe cho đôi mắt.

5. Thực hiện bài tập cho mắt: Có nhiều bài tập đơn giản giúp cải thiện tình trạng mắt mệt mỏi và ngăn ngừa tăng độ cận.

6. Đeo kính râm khi ra nắng: Ánh nắng mặt trời có thể gây hại cho mắt nếu tiếp xúc trực tiếp trong thời gian dài.

Kết luận, việc bảo vệ sức khỏe thị lực là một phần quan trọng của cuộc sống hàng ngày. Hãy chăm sóc đôi mắt của bạn bằng cách tuân thủ những nguyên tắc cơ bản và thực hiện các biện pháp phòng ngừa.

làm thế nào để không tăng độ cận thị, ngăn chặn độ cận, bảo vệ thị lực, giảm thời gian sử dụng điện thoại, ánh sáng khi đọc sách, bổ sung dinh dưỡng cho mắt, bài tập cho mắt, đeo kính râm, ánh nắng mặt trời, mắt mệt mỏi.

Tổng hợp