Lá tía tô - thần dược giảm cân, làm đẹp da của người Nhật

Để có 1 ly nước tía tô đúng “chuẩn” chị em không cần phải bỏ mật ong hay đường mà là loại dưới đây.

Lá tía tô là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ có tác dụng làm gia vị, lá tía tô còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân và làm đẹp da.

Theo Đông y, lá tía tô có tính ấm, vị cay, có tác dụng giải cảm, hạ sốt, tiêu đờm, lợi tiểu, cầm máu, tiêu viêm,... Ngoài ra, lá tía tô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Cách giảm cân bằng lá tía tô

Để giảm cân bằng lá tía tô, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau:

• Uống nước lá tía tô: Đây là cách giảm cân bằng lá tía tô phổ biến nhất. Cách thực hiện như sau:

  • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô tươi, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
  • Cho lá tía tô vào nồi và đun sôi với 300ml nước lọc.
  • Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
  • Chắt lấy nước lá tía tô và uống trước bữa ăn chính 30 phút.

• Ăn salad lá tía tô: Bạn có thể trộn lá tía tô với các loại rau củ quả khác để làm salad. Cách làm như sau:

  • Rửa sạch lá tía tô, cắt nhỏ.
  • Cắt nhỏ các loại rau củ quả khác theo sở thích.
  • Trộn đều lá tía tô, rau củ quả với nước sốt salad.
  • Dùng salad lá tía tô thay cho bữa ăn phụ hoặc ăn kèm với các món ăn chính.

• Xông hơi với lá tía tô: Xông hơi với lá tía tô giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cách thực hiện như sau:

  • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô tươi, cho vào nồi đun sôi.
  • Khi nước sôi, đổ nước vào chậu và xông hơi trong khoảng 15-20 phút.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng lá tía tô, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào nước lá tía tô. Mật ong có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ lá tía tô tốt hơn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Uống nước lá tía tô đúng giờ vàng để tăng hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống nước lá tía tô tốt nhất là trước bữa ăn chính 30 phút. Lúc này, cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn từ bữa ăn trước, nước lá tía tô sẽ được hấp thụ tốt hơn và phát huy hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước lá tía tô trong ngày, chỉ nên uống tối đa 2-3 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, mất ngủ,...

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Ngoài việc uống nước lá tía tô, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn. Cụ thể, bạn nên:

• Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
• Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước.
• Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Với những cách giảm cân bằng lá tía tô trên đây, bạn có thể tự tin sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da căng bóng mà không cần tốn nhiều chi phí.

Tổng hợp