Lá tía tô - thần dược giảm cân, làm đẹp da của người Nhật

  •   Thứ năm, 09/11/2023, 14:00 PM

Để có 1 ly nước tía tô đúng “chuẩn” chị em không cần phải bỏ mật ong hay đường mà là loại dưới đây.

Lá tía tô là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ có tác dụng làm gia vị, lá tía tô còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân và làm đẹp da.

Theo Đông y, lá tía tô có tính ấm, vị cay, có tác dụng giải cảm, hạ sốt, tiêu đờm, lợi tiểu, cầm máu, tiêu viêm,... Ngoài ra, lá tía tô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Cách giảm cân bằng lá tía tô

Để giảm cân bằng lá tía tô, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau:

  • Uống nước lá tía tô: Đây là cách giảm cân bằng lá tía tô phổ biến nhất. Cách thực hiện như sau:

    • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô tươi, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
    • Cho lá tía tô vào nồi và đun sôi với 300ml nước lọc.
    • Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
    • Chắt lấy nước lá tía tô và uống trước bữa ăn chính 30 phút.
  • Ăn salad lá tía tô: Bạn có thể trộn lá tía tô với các loại rau củ quả khác để làm salad. Cách làm như sau:

    • Rửa sạch lá tía tô, cắt nhỏ.
    • Cắt nhỏ các loại rau củ quả khác theo sở thích.
    • Trộn đều lá tía tô, rau củ quả với nước sốt salad.
    • Dùng salad lá tía tô thay cho bữa ăn phụ hoặc ăn kèm với các món ăn chính.
  • Xông hơi với lá tía tô: Xông hơi với lá tía tô giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cách thực hiện như sau:

    • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô tươi, cho vào nồi đun sôi.
    • Khi nước sôi, đổ nước vào chậu và xông hơi trong khoảng 15-20 phút.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng lá tía tô, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào nước lá tía tô. Mật ong có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ lá tía tô tốt hơn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Uống nước lá tía tô đúng giờ vàng để tăng hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống nước lá tía tô tốt nhất là trước bữa ăn chính 30 phút. Lúc này, cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn từ bữa ăn trước, nước lá tía tô sẽ được hấp thụ tốt hơn và phát huy hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước lá tía tô trong ngày, chỉ nên uống tối đa 2-3 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, mất ngủ,...

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Ngoài việc uống nước lá tía tô, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn. Cụ thể, bạn nên:

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
  • Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước.
  • Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Với những cách giảm cân bằng lá tía tô trên đây, bạn có thể tự tin sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da căng bóng mà không cần tốn nhiều chi phí.

icon LARGEER

Tổng hợp

Cùng chủ đề
Chăm sóc da lão hóa: Bí quyết trẻ hóa làn da

Chăm sóc da lão hóa: Bí quyết trẻ hóa làn da

  •   26.04.2024
Khám phá bí quyết trẻ hóa làn da lão hóa với hướng dẫn toàn diện về chăm sóc da. Từ các thành phần chống lão hóa hiệu quả đến các mẹo dưỡng ẩm và bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời, bài viết này cung cấp những thông tin cần thiết để phục hồi vẻ rạng rỡ và tươi trẻ cho làn da của bạn.
Hướng dẫn trị mụn trứng cá hiệu quả

Hướng dẫn trị mụn trứng cá hiệu quả

  •   26.04.2024
Hướng dẫn toàn diện về cách trị mụn trứng cá hiệu quả, bao gồm các phương pháp điều trị tại nhà, sản phẩm không kê đơn và các phương pháp điều trị y tế.
Bí quyết chống nắng hoàn hảo cho làn da khỏe đẹp

Bí quyết chống nắng hoàn hảo cho làn da khỏe đẹp

  •   26.04.2024
Khám phá bí quyết chống nắng hoàn hảo để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Tìm hiểu các thành phần quan trọng, mẹo lựa chọn kem chống nắng phù hợp và các mẹo thiết thực để duy trì làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
Kem dưỡng ẩm: Bí quyết dưỡng da căng mọng

Kem dưỡng ẩm: Bí quyết dưỡng da căng mọng

  •   25.04.2024
Khám phá bí quyết dưỡng da căng mọng với kem dưỡng ẩm. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn loại kem dưỡng ẩm phù hợp với từng loại da, cách sử dụng hiệu quả và những thành phần quan trọng cần tìm kiếm.
Nuôi dạy con hiệu quả: Giải đáp mọi thắc mắc

Nuôi dạy con hiệu quả: Giải đáp mọi thắc mắc

  •   24.04.2024
Hướng dẫn nuôi dạy con hiệu quả, giải đáp mọi thắc mắc của cha mẹ về nuôi dạy con, từ trẻ sơ sinh đến tuổi vị thành niên. Cung cấp các phương pháp tiếp cận dựa trên bằng chứng, lời khuyên thực tế và hỗ trợ cảm xúc.
Hướng dẫn nấu ăn đơn giản cho mọi người

Hướng dẫn nấu ăn đơn giản cho mọi người

  •   23.04.2024
Khám phá thế giới nấu ăn dễ dàng với hướng dẫn từng bước dành cho mọi người ở mọi trình độ. Từ những công thức nấu ăn cơ bản đến những món ăn ngon phức tạp hơn, bài viết này sẽ cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để trở thành một đầu bếp tự tin.