Lá tía tô - thần dược giảm cân, làm đẹp da của người Nhật

Phụ nữ   •   Thứ năm, 09/11/2023, 14:00 PM

Để có 1 ly nước tía tô đúng “chuẩn” chị em không cần phải bỏ mật ong hay đường mà là loại dưới đây.

Lá tía tô là một loại rau gia vị quen thuộc trong bữa cơm của người Việt. Không chỉ có tác dụng làm gia vị, lá tía tô còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng giảm cân và làm đẹp da.

Theo Đông y, lá tía tô có tính ấm, vị cay, có tác dụng giải cảm, hạ sốt, tiêu đờm, lợi tiểu, cầm máu, tiêu viêm,... Ngoài ra, lá tía tô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, thanh lọc cơ thể, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.

Cách giảm cân bằng lá tía tô

Để giảm cân bằng lá tía tô, bạn có thể áp dụng một trong những cách sau:

  • Uống nước lá tía tô: Đây là cách giảm cân bằng lá tía tô phổ biến nhất. Cách thực hiện như sau:

    • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô tươi, ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.
    • Cho lá tía tô vào nồi và đun sôi với 300ml nước lọc.
    • Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 5 phút rồi tắt bếp.
    • Chắt lấy nước lá tía tô và uống trước bữa ăn chính 30 phút.
  • Ăn salad lá tía tô: Bạn có thể trộn lá tía tô với các loại rau củ quả khác để làm salad. Cách làm như sau:

    • Rửa sạch lá tía tô, cắt nhỏ.
    • Cắt nhỏ các loại rau củ quả khác theo sở thích.
    • Trộn đều lá tía tô, rau củ quả với nước sốt salad.
    • Dùng salad lá tía tô thay cho bữa ăn phụ hoặc ăn kèm với các món ăn chính.
  • Xông hơi với lá tía tô: Xông hơi với lá tía tô giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể, giúp giảm cân hiệu quả hơn. Cách thực hiện như sau:

    • Rửa sạch 1 nắm lá tía tô tươi, cho vào nồi đun sôi.
    • Khi nước sôi, đổ nước vào chậu và xông hơi trong khoảng 15-20 phút.

Để tăng hiệu quả giảm cân bằng lá tía tô, bạn có thể thêm 1 muỗng cà phê mật ong vào nước lá tía tô. Mật ong có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ các dưỡng chất từ lá tía tô tốt hơn, đồng thời giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Uống nước lá tía tô đúng giờ vàng để tăng hiệu quả

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thời điểm uống nước lá tía tô tốt nhất là trước bữa ăn chính 30 phút. Lúc này, cơ thể đã tiêu hóa hết thức ăn từ bữa ăn trước, nước lá tía tô sẽ được hấp thụ tốt hơn và phát huy hiệu quả giảm cân tốt hơn.

Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý không nên uống quá nhiều nước lá tía tô trong ngày, chỉ nên uống tối đa 2-3 ly mỗi ngày. Uống quá nhiều nước lá tía tô có thể gây ra một số tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, mất ngủ,...

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Ngoài việc uống nước lá tía tô, bạn cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý để giảm cân hiệu quả hơn. Cụ thể, bạn nên:

  • Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên rán, đồ ăn nhiều dầu mỡ.
  • Uống đủ nước mỗi ngày, khoảng 2 lít nước.
  • Tập thể dục thường xuyên, ít nhất 30 phút mỗi ngày.

Với những cách giảm cân bằng lá tía tô trên đây, bạn có thể tự tin sở hữu vóc dáng thon gọn, làn da căng bóng mà không cần tốn nhiều chi phí.

icon

Tổng hợp

Cùng chủ đề
Các mẹ sau sinh mùa hè ở cữ cần lưu ý những gì?

Các mẹ sau sinh mùa hè ở cữ cần lưu ý những gì?

Phụ nữ   •   27.11.2023
Mùa hè là thời điểm thời tiết nắng nóng, oi bức, khiến cho việc ở cữ của các mẹ sau sinh trở nên khó khăn hơn.
Cháo củ nén thịt gà hạt sen - Món ăn giải cảm hiệu quả

Cháo củ nén thịt gà hạt sen - Món ăn giải cảm hiệu quả

Phụ nữ   •   27.11.2023
Cháo củ nén là món ăn dân dã quen thuộc của người Việt, đặc biệt là ở các vùng miền Trung và Nam Bộ. Món ăn này không chỉ thơm ngon mà còn có tác dụng giải cảm hiệu quả.
Hạnh phúc của phụ nữ

Hạnh phúc của phụ nữ

Phụ nữ   •   27.11.2023
Phụ nữ ai cũng mong muốn có một cuộc sống hạnh phúc. Nhưng hạnh phúc là gì? Làm thế nào để có được hạnh phúc? Đó là những câu hỏi mà mỗi người phụ nữ đều tự hỏi mình.
Thời điểm thích hợp để trẻ bắt đầu ăn rau sống

Thời điểm thích hợp để trẻ bắt đầu ăn rau sống

Phụ nữ   •   27.11.2023
Rau sống là một phần không thể thiếu trong bữa ăn của người Việt Nam. Chúng không chỉ giúp món ăn thêm ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trẻ em.
Lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để tránh gây hại cho sức khỏe

Lưu ý khi sử dụng sữa đậu nành để tránh gây hại cho sức khỏe

Phụ nữ   •   27.11.2023
Sữa đậu nành là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, được nhiều người yêu thích. Tuy nhiên, nếu không sử dụng đúng cách, sữa đậu nành có thể gây hại cho sức khỏe.
Biển số xe 17 ở tỉnh nào?

Biển số xe 17 ở tỉnh nào?

Phụ nữ   •   27.11.2023
Nếu ai hỏi biển số xe (bảng số xe) 17 ở đâu, thuộc tỉnh nào quản lý thì câu trả lời đơn giản đó là Thái Bình.