Đường huyết thấp là bao nhiêu?

Lượng đường trong máu được gọi là glucose, là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Lượng glucose trong máu được kiểm soát bởi hormone insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy. Insulin giúp cơ thể sử dụng glucose để cung cấp năng lượng.

Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu thấp hơn mức bình thường. Lượng đường trong máu được đo bằng đơn vị miligam trên decilít (mg/dL).

Đường huyết thấp được định nghĩa là khi lượng đường trong máu thấp hơn:

• 70 mg/dL đối với người không mắc bệnh tiểu đường

• 80 mg/dL đối với người mắc bệnh tiểu đường

Cách phòng ngừa hạ đường huyết

Dưới đây là một số cách để giúp ngăn ngừa hạ đường huyết:

• Ăn thường xuyên: Chia nhỏ các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày để giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

• Chọn thực phẩm lành mạnh: Ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như bánh ngọt, soda và nước trái cây.

• Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên: Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi ăn, tập thể dục hoặc uống thuốc.

• Luôn mang theo nguồn carbohydrate nhanh chóng: Mang theo một nguồn carbohydrate nhanh chóng, chẳng hạn như một thanh kẹo cứng hoặc một lon nước ngọt, để sử dụng trong trường hợp bạn bị hạ đường huyết.

Nếu bạn bị tiểu đường

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có nhiều khả năng bị hạ đường huyết. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa hạ đường huyết nếu bạn bị tiểu đường:

• Tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ: Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng thuốc đúng cách và theo dõi lượng đường trong máu của mình theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Ăn đúng chế độ ăn uống: Chọn thực phẩm lành mạnh và chia nhỏ các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày.

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lượng đường trong máu của mình thường xuyên trước, trong và sau khi tập thể dục.

• Luôn mang theo nguồn carbohydrate nhanh chóng: Mang theo một nguồn carbohydrate nhanh chóng, chẳng hạn như một thanh kẹo cứng hoặc một lon nước ngọt, để sử dụng trong trường hợp bạn bị hạ đường huyết.

Nếu bạn bị hạ đường huyết thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác có thể giúp bạn.

tuneshare

more_vert

Đường huyết thấp là bao nhiêu, Hạ đường huyết, Lượng đường trong máu thấp, Đường huyết thấp đối với người không mắc bệnh tiểu đường, Đường huyết thấp đối với người mắc bệnh tiểu đường, Các triệu chứng của hạ đường huyết, Cách xử lý hạ đường huyết, Cách ph

Tổng hợp

Lượng đường trong máu thấp nên ăn uống gì?

Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu thấp hơn mức bình thường. Lượng đường trong máu được gọi là glucose, là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Lượng glucose trong máu được kiểm soát bởi hormone insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy. Insulin giúp cơ thể sử dụng glucose để cung cấp năng lượng.

Nếu bạn bị hạ đường huyết, bạn cần ăn hoặc uống một nguồn carbohydrate nhanh chóng để tăng lượng đường trong máu. Các nguồn carbohydrate nhanh chóng bao gồm:

• 15 gram đường, chẳng hạn như một viên kẹo hoặc một muỗng cà phê mật ong

• 15 gram carbohydrate, chẳng hạn như một lát bánh mì, một muỗng cà phê nho khô hoặc một miếng trái cây

Các loại đồ uống sau đây có thể giúp hạ đường huyết:

• Trái cây và rau quả: Trái cây và rau quả là nguồn carbohydrate phức tạp tốt, giúp giải phóng glucose vào máu chậm hơn so với carbohydrate đơn giản. Một số loại trái cây và rau quả tốt cho lượng đường trong máu thấp bao gồm chuối, táo, cam, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh và đậu xanh.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn carbohydrate phức tạp tốt. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt tốt cho lượng đường trong máu thấp bao gồm yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám và mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt.

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa và các sản phẩm từ sữa là một nguồn carbohydrate tốt và protein. Một số loại sữa và sản phẩm từ sữa tốt cho lượng đường trong máu thấp bao gồm sữa nguyên kem, sữa chua nguyên kem và phô mai.

• Các loại hạt và hạt: Các loại hạt và hạt là một nguồn protein, chất béo lành mạnh và carbohydrate tốt. Một số loại hạt và hạt tốt cho lượng đường trong máu thấp bao gồm hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó và hạt chia.

Nếu bạn bị hạ đường huyết, bạn nên uống một trong những đồ uống này ngay lập tức. Sau khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên, bạn nên ăn một bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh để ngăn ngừa hạ đường huyết tái phát.

Dưới đây là một số ví dụ cụ thể về thực phẩm bạn có thể ăn khi bị hạ đường huyết:

• Trái cây: Chuối, táo, cam, nho khô

• Rau quả: Cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, đậu xanh

• Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, mì ống làm từ ngũ cốc nguyên hạt

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa nguyên kem, sữa chua nguyên kem, phô mai

• Các loại hạt và hạt: Hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó, hạt chia

Một số đồ uống có thể giúp hạ đường huyết, nhưng chúng không phải là cách duy nhất để điều trị hạ đường huyết. Nếu bạn bị hạ đường huyết thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn về các phương pháp điều trị khác có thể giúp bạn.

Cách xử lý và phòng ngừa hạ đường huyết

Hạ đường huyết là tình trạng lượng đường trong máu thấp hơn mức bình thường. Lượng đường trong máu được gọi là glucose, là nguồn năng lượng chính của cơ thể.

Lượng glucose trong máu được kiểm soát bởi hormone insulin, được sản xuất bởi tuyến tụy. Insulin giúp cơ thể sử dụng glucose để cung cấp năng lượng.

Cách xử lý hạ đường huyết

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của hạ đường huyết, điều quan trọng là phải xử lý tình trạng này ngay lập tức. Nếu không được điều trị, hạ đường huyết có thể dẫn đến hôn mê hoặc thậm chí tử vong.

Để xử lý hạ đường huyết, bạn cần ăn hoặc uống một nguồn carbohydrate nhanh chóng để tăng lượng đường trong máu. Các nguồn carbohydrate nhanh chóng bao gồm:

• 15 gram đường, chẳng hạn như một viên kẹo hoặc một muỗng cà phê mật ong

• 15 gram carbohydrate, chẳng hạn như một lát bánh mì, một muỗng cà phê nho khô hoặc một miếng trái cây

Sau khi lượng đường trong máu của bạn tăng lên, bạn nên ăn một bữa ăn hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh để ngăn ngừa hạ đường huyết tái phát.

Nếu bạn bị hạ đường huyết nặng, bạn có thể cần được tiêm glucagon. Glucagon là một loại hormone giúp tăng lượng đường trong máu. Glucagon thường được tiêm bởi một người khác, chẳng hạn như người thân hoặc bạn bè của bạn.

Cách phòng ngừa hạ đường huyết

Có một số cách để giúp ngăn ngừa hạ đường huyết:

• Ăn thường xuyên: Chia nhỏ các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày để giúp duy trì lượng đường trong máu ổn định.

• Chọn thực phẩm lành mạnh: Ăn các thực phẩm giàu carbohydrate phức tạp, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt. Tránh các thực phẩm giàu carbohydrate đơn giản, chẳng hạn như bánh ngọt, soda và nước trái cây.

• Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên: Kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên, đặc biệt là trước và sau khi ăn, tập thể dục hoặc uống thuốc.

• Luôn mang theo nguồn carbohydrate nhanh chóng: Mang theo một nguồn carbohydrate nhanh chóng, chẳng hạn như một thanh kẹo cứng hoặc một lon nước ngọt, để sử dụng trong trường hợp bạn bị hạ đường huyết.

Nếu bạn bị tiểu đường

Nếu bạn bị tiểu đường, bạn có nhiều khả năng bị hạ đường huyết. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm để giúp ngăn ngừa hạ đường huyết nếu bạn bị tiểu đường:

• Tuân theo kế hoạch điều trị của bác sĩ: Hãy chắc chắn rằng bạn đang dùng thuốc đúng cách và theo dõi lượng đường trong máu của mình theo hướng dẫn của bác sĩ.

• Ăn đúng chế độ ăn uống: Chọn thực phẩm lành mạnh và chia nhỏ các bữa ăn và đồ ăn nhẹ trong ngày.

• Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn kiểm tra lượng đường trong máu của mình thường xuyên trước, trong và sau khi tập thể dục.

• Luôn mang theo nguồn carbohydrate nhanh chóng: Mang theo một nguồn carbohydrate nhanh chóng, chẳng hạn như một thanh kẹo cứng hoặc một lon nước ngọt, để sử dụng trong trường hợp bạn bị hạ đường huyết.

Nếu bạn bị hạ đường huyết thường xuyên hoặc nghiêm trọng, hãy nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị khác có thể giúp bạn.

Dưới đây là một số mẹo cụ thể để giúp bạn phòng ngừa hạ đường huyết:

• Nếu bạn đang dùng thuốc tiểu đường, hãy tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng và thời gian dùng thuốc.

• Nếu bạn đang sử dụng insulin, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của mình trước khi ăn và sau khi ăn.

• Nếu bạn đang tập thể dục, hãy ăn một bữa ăn nhẹ hoặc đồ ăn nhẹ giàu carbohydrate trước khi tập thể dục.

• Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, mệt mỏi hoặc buồn ngủ, hãy kiểm tra lượng đường trong máu của bạn ngay lập tức.

Nếu bạn bị hạ đường huyết, hãy nhớ rằng bạn không đơn độc. Có rất nhiều người bị hạ đường huyết và có rất nhiều cách để giúp bạn quản lý tình trạng này. Hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm về cách phòng ngừa và xử lý hạ đường huyết.