Củ đậu - Lợi ích sức khỏe và cách ăn cho phụ nữ sau sinh

Phụ nữ   •   Thứ năm, 16/11/2023, 10:00 AM

Củ đậu là một loại thực phẩm quen thuộc, được nhiều người yêu thích bởi hương vị thơm ngon và giá trị dinh dưỡng cao. Đối với phụ nữ sau sinh, củ đậu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp.

Lợi ích của củ đậu

  • Giảm cân an toàn

Củ đậu có chứa nhiều nước và chất xơ, giúp cơ thể no lâu, từ đó hạn chế cảm giác thèm ăn và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, củ đậu không chứa chất béo, nên rất phù hợp với phụ nữ sau sinh đang trong quá trình lấy lại vóc dáng.

  • Cải thiện hệ tiêu hóa

Chất xơ trong củ đậu giúp kích thích nhu động ruột, từ đó giúp ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, củ đậu còn có tác dụng làm sạch đường ruột, giúp loại bỏ các chất cặn bã, độc tố ra khỏi cơ thể.

 Phụ nữ sau sinh ăn củ đậu được không?
  • Làm đẹp da

Hàm lượng nước và vitamin trong củ đậu giúp da luôn căng mịn, tươi trẻ. Ngoài ra, củ đậu còn có tác dụng làm mờ thâm nám, tàn nhang, giúp da sáng đều màu.

  • Tăng cường sức đề kháng

Củ đậu chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh.

  • Giảm các triệu chứng mãn kinh

Củ đậu chứa phytoestrogen, một loại estrogen thực vật có tác dụng tương tự estrogen nội sinh. Do đó, ăn củ đậu giúp giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo,...

Kết luận:

Củ đậu là một loại thực phẩm lành mạnh, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ sau sinh. Phụ nữ sau sinh nên bổ sung củ đậu vào chế độ ăn uống hàng ngày để có một sức khỏe tốt và làn da đẹp.

Lưu ý khi ăn củ đậu cho phụ nữ sau sinh:

  • Không ăn quá nhiều củ đậu trong một ngày, vì có thể gây đầy bụng, khó tiêu.
  • Không ăn củ đậu khi đói bụng, vì có thể gây kích thích dạ dày.
  • Không ăn củ đậu đã bị mọc mầm, vì có thể gây ngộ độc.

Một số món ăn ngon từ củ đậu dành cho phụ nữ sau sinh:

  • Salad củ đậu
  • Củ đậu luộc
  • Củ đậu xào thịt bò
  • Củ đậu nấu canh
  • Củ đậu làm mặt nạ

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích sức khỏe và cách ăn củ đậu cho phụ nữ sau sinh.

icon Củ đậu giảm cân, Củ đậu làm đẹp da, Củ đậu cho phụ nữ sau sinh, Củ đậu trị táo bón, Củ đậu tăng cường sức đề kháng, Củ đậu giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh, Cách ăn củ đậu đúng cách, Các món ăn ngon từ củ đậu

Tổng hợp

Các mẹ sau sinh mùa hè ở cữ cần lưu ý những gì?

Phụ nữ   •   Thứ hai, 27/11/2023, 12:30 PM

Mùa hè là thời điểm thời tiết nắng nóng, oi bức, khiến cho việc ở cữ của các mẹ sau sinh trở nên khó khăn hơn.

Để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé, các mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau:

Về vật dụng trên giường

Nệm, chăn, màn có chất liệu dày, bí bách sẽ khiến mẹ và bé cảm thấy nóng bức, khó chịu. Thay vào đó, bạn nên chọn các sản phẩm có chất liệu mỏng, thoáng khí, thấm hút mồ hôi tốt như cotton, linen,... Ngoài ra, bạn có thể tạm thời dùng chiếu cỏ hoặc đệm mỏng may bằng vải thoáng mát.

Về nhiệt độ và không khí trong phòng ngủ

Mặc dù cần tránh gió, nhưng không có nghĩa là bạn luôn đóng kín cửa phòng. Tốt nhất, bạn nên thường xuyên mở cửa sổ để không khí được lưu thông, thanh lọc. Ánh nắng mặt trời buổi sáng cũng rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé.

Nếu quá nóng, bạn có thể sử dụng máy lạnh ở nhiệt độ khoảng 26oC. Tuy nhiên, cần lưu ý không để máy lạnh thổi trực tiếp vào giường ngủ của mẹ và bé.

Về vấn đề tắm rửa, vệ sinh cơ thể

Empty

Cơ thể mẹ ở cữ thường ra nhiều mồ hôi, cộng thêm thời tiết nóng bức nên cần được vệ sinh sạch sẽ thường xuyên. Thời gian tắm gội không nên quá lâu, chú ý vệ sinh vùng kín sạch sẽ.

Về chế độ ăn uống

Mẹ ở cữ cần bổ sung đủ nước để tránh bị mất nước, đồng thời giúp cơ thể thải độc tốt hơn. Bạn có thể uống nước ấm pha với đường đỏ trong khoảng tuần đầu tiên sau khi sinh.

Mẹ ở cữ nên tránh đồ cay nóng, ăn nhiều rau củ quả giàu chất xơ. Nếu muốn ăn thịt, cá thì nên chế biến thành món canh, súp. Hạn chế đồ lạnh vì dễ gây tiêu chảy và ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé.

Về việc giữ ấm

Mẹ và bé sơ sinh cần được giữ ấm đúng cách, tránh nhiễm lạnh. Mẹ nên mặc quần áo dài tay, rộng rãi, thoáng mát. Bé sơ sinh cần được mặc nhiều lớp áo, đội mũ, quàng khăn,...

Tuân thủ những lưu ý trên sẽ giúp mẹ và bé ở cữ có một môi trường nghỉ ngơi thoải mái, dễ chịu, góp phần giúp mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và bé phát triển khỏe mạnh.

Một số lưu ý bổ sung

  • Mẹ nên tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trực tiếp, đặc biệt là trong thời gian từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.
  • Mẹ nên hạn chế ra ngoài khi trời nắng nóng, nếu cần thiết thì nên che chắn cẩn thận.
  • Mẹ nên chú ý quan sát sức khỏe của bé, nếu thấy bé có dấu hiệu bất thường như sốt, ho, sổ mũi,... thì cần đưa bé đi khám ngay.

Chúc các mẹ sau sinh mùa hè luôn khỏe mạnh và an vui!

Ăn thịt ngan sau sinh: Nên hay không?

Phụ nữ   •   Thứ năm, 16/11/2023, 06:00 AM

Sau sinh, nhu cầu dinh dưỡng của sản phụ rất cao, đặc biệt là protein để phục hồi sức khỏe và sản xuất sữa cho con bú.

Thịt ngan là một loại thực phẩm giàu protein, nhưng nhiều người cho rằng sản phụ sau sinh không nên ăn thịt ngan vì có thể gây hậu sản. Vậy thực hư vấn đề này là như thế nào?

Thịt ngan có tính hàn, nhưng không phải vì vậy mà sản phụ sau sinh không nên ăn. Theo Đông y, thịt ngan có vị ngọt, mặn, tính bình, có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, ích tỳ, kiện vị, tiêu thực. Thịt ngan có hàm lượng protein cao, chiếm khoảng 25% trọng lượng thịt, cao hơn nhiều so với thịt cá, thịt bò, thịt heo, trứng. Ngoài ra, thịt ngan còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như:

Empty
  • Canxi: giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương
  • Sắt: giúp ngăn ngừa thiếu máu
  • Kẽm: giúp tăng cường hệ miễn dịch
  • Vitamin A: giúp sáng mắt
  • Vitamin B1: giúp chuyển hóa năng lượng
  • Vitamin B2: giúp duy trì thị lực
  • Vitamin B3: giúp giảm cholesterol

Với những lợi ích dinh dưỡng trên, thịt ngan là một thực phẩm rất tốt cho sản phụ sau sinh, đặc biệt là những sản phụ bị thiếu sữa. Tuy nhiên, sản phụ sau sinh nên ăn thịt ngan với lượng vừa phải, khoảng 100-150g/ngày.

Kết luận:

Sản phụ sau sinh hoàn toàn có thể ăn thịt ngan, nhưng nên ăn với lượng vừa phải và kết hợp với các loại thực phẩm khác để đảm bảo dinh dưỡng.

Thêm một số lưu ý khi ăn thịt ngan sau sinh:

  • Nên chọn thịt ngan tươi, ngon, không có mùi hôi.
  • Không nên ăn thịt ngan sống, tái.
  • Không nên ăn thịt ngan cùng các loại thực phẩm tính hàn khác như: cua, ốc, dưa hấu,...

Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các sản phụ sau sinh có thêm kiến thức để lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng cho mình.

Cùng chủ đề
Sau sinh ăn rau ngổ được không?

Sau sinh ăn rau ngổ được không?

Phụ nữ   •   31.10.2023
Rau ngổ là một loại rau ăn lá, có vị ngọt, tính mát, giàu dinh dưỡng. Rau ngổ có chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, vitamin C, vitamin K, sắt, kali,...
Ăn củ sắn có bị mất sữa sau sinh không?

Ăn củ sắn có bị mất sữa sau sinh không?

Phụ nữ   •   31.10.2023
Củ sắn là một loại củ ăn được, có vị ngọt, bùi, giàu dinh dưỡng. Củ sắn có thể ăn sống, luộc, hấp, xào, nấu canh.
Oxytocin là gì?

Oxytocin là gì?

Phụ nữ   •   22.10.2023
Oxytocin là một loại hormone được sản xuất bởi thùy sau tuyến yên. Hormone này đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh lý của cơ thể.
Sau sinh mổ uống sữa Milo được không?

Sau sinh mổ uống sữa Milo được không?

Phụ nữ   •   20.10.2023
Sữa milo là một loại thức uống bổ dưỡng, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Tại sao vỡ ối mà không đau bụng?

Tại sao vỡ ối mà không đau bụng?

Phụ nữ   •   19.10.2023
Vỡ ối là sự phá vỡ của túi ối, bao bọc thai nhi trong tử cung. Đây là một dấu hiệu quan trọng của chuyển dạ, thường xảy ra trong vòng 24 giờ trước khi sinh.
Tại sao người nước ngoài không ở cữ sau sinh?

Tại sao người nước ngoài không ở cữ sau sinh?

Phụ nữ   •   17.10.2023
Ở cữ là một tập tục truyền thống của nhiều quốc gia châu Á, trong đó có Việt Nam. Tuy nhiên, ở nhiều quốc gia phương Tây, phụ nữ sau sinh không ở cữ là tại sao
Cho con bú có uống được panadol?

Cho con bú có uống được panadol?

Phụ nữ   •   16.10.2023
Panadol là một loại thuốc giảm đau, hạ sốt phổ biến. Tuy nhiên, nhiều mẹ bỉm sữa thắc mắc liệu cho con bú có uống được panadol hay không.
Đang cho con bú có nhổ răng khôn được không?

Đang cho con bú có nhổ răng khôn được không?

Phụ nữ   •   15.10.2023
Nhổ răng khôn là một quy trình y khoa cần thiết trong nhiều trường hợp. Tuy nhiên, việc nhổ răng khi đang cho con bú lại mang theo nhiều lo lắng cho các bà mẹ.
Cho con bú xài kem trộn được không?

Cho con bú xài kem trộn được không?

Phụ nữ   •   15.10.2023
Một số mẹ lựa chọn sử dụng kem trộn với hy vọng khôi phục làn da nhanh chóng sau thai kì. Tuy nhiên, cho con bú có nên xài kem trộn, luôn khiến các mẹ băn khoăn
Đang cho con bú ăn cà chua được không? - Tìm hiểu lợi ích và rủi ro

Đang cho con bú ăn cà chua được không? - Tìm hiểu lợi ích và rủi ro

Phụ nữ   •   14.10.2023
Cà chua là một loại thực phẩm phổ biến và được tiêu thụ nhiều trên khắp thế giới. Nó chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi phụ nữ đang cho con bú, nhiều người lo lắng về việc liệu việc ăn cà chua có ảnh hưởng tới sữa mẹ hay sức khỏe của trẻ sơ sinh không.