Đời sống   •   Thứ tư, 20/09/2023, 08:40 AM

Lắng nghe cơ thể: 4 thời điểm không nên tập thể dục

Tập thể dục là một hoạt động cần thiết giúp cải thiện sức khỏe và tăng cường sức sống. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng là thời điểm thích hợp để vận động. Có những thời gian cụ thể trong ngày hoặc tình huống nào đó, việc tập thể dục có thể không mang lại lợi ích mà thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bài viết này sẽ giải đáp 4 thời điểm tuyệt đối không nên tập thể dục để bạn có thể lựa chọn lịch trình tập luyện phù hợp và an toàn nhất.

Tập thể dục là một phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người. Nhưng bạn có biết rằng có những thời điểm tuyệt đối không nên tập thể dục vì có thể gây hại cho sức khỏe? Dưới đây là 4 thời điểm đó:

Empty

1. Ngay sau khi ăn:

  • Tập thể dục ngay sau khi ăn có thể gây ra nhiều vấn đề cho dạ dày và tiêu hóa. Khi chúng ta ăn, cơ thể tập trung máu đến dạ dày để giúp tiêu hóa thực phẩm. Nếu bắt đầu tập thể dục ngay lập tức, có thể làm giảm lượng máu đến dạ dày, gây khó tiêu hóa và có thể gây nôn mửa.
  • Đợi ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn trước khi bắt đầu tập thể dục.

2. Khi cơ thể mệt mỏi hoặc đau nhức:

  • Tập thể dục khi cơ thể mệt mỏi hoặc đau nhức có thể làm tăng nguy cơ chấn thương. Hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi khi cần thiết.
  • Hãy chú ý đến các dấu hiệu mệt mỏi từ cơ thể và tạo ra một lịch trình tập luyện hợp lý.

3. Khi bị cảm lạnh hoặc bệnh:

  • Khi cảm thấy không khỏe, việc tập thể dục có thể làm tăng tải trên hệ thống miễn dịch, làm chậm quá trình phục hồi.
  • Nếu chỉ là những triệu chứng nhẹ như sổ mũi, việc tập nhẹ có thể còn tốt. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy mệt mỏi, đau người hoặc có triệu chứng khác nghiêm trọng hơn, hãy nghỉ ngơi.

4. Trong điều kiện thời tiết khắc nghiệt:

  • Tập thể dục ngoài trời trong thời tiết nóng bức hoặc lạnh giá có thể gây ra các vấn đề sức khỏe, từ sức nóng đến đột quỵ.
  • Luôn luôn chuẩn bị đồng phục phù hợp và lắng nghe cơ thể của bạn.

Tập thể dục là một hoạt động có lợi cho sức khỏe, nhưng cần phải thực hiện đúng cách và vào những thời điểm phù hợp. Lắng nghe cơ thể và tập trung vào việc tạo ra một lịch trình tập luyện lành mạnh và an toàn.

icon Từ khóa: thời điểm không nên tập thể dục, tập thể dục sau khi ăn, tập thể dục khi mệt mỏi, tập thể dục khi bị bệnh, tập thể dục thời tiết khắc nghiệt, chăm sóc sức khỏe, nguy cơ chấn thương, hệ thống miễn dịch, sức nóng, đột quỵ, lịch trình tập luyện, tập thể dục

Tổng hợp

Tin nổi bật
Chuối, sơn trà và mướp đắng: Liệu ăn kiêng với ba 'thần dược' có mang lại vóc dáng mơ ước?

Chuối, sơn trà và mướp đắng: Liệu ăn kiêng với ba 'thần dược' có mang lại vóc dáng mơ ước?

Phụ nữ   •   Thứ sáu, 22/09/2023, 11:47 AM
Trong văn hóa dân gian, chuối, sơn trà và mướp đắng thường được coi là 'thần dược' hỗ trợ giảm cân. Nhưng liệu kết hợp ăn kiêng với ba loại thực phẩm này có thực sự giúp chị em lấy lại vóc dáng mong muốn một cách nhanh chóng hay không? Hãy cùng khám phá sự thật đằng sau những truyền thuyết về ba 'thần dược' này.
Bà bầu ăn miến dong được không?

Bà bầu ăn miến dong được không?

Phụ nữ   •   Thứ sáu, 22/09/2023, 09:58 AM
Chế độ ăn khi mang thai cần đảm bảo sự cân đối và an toàn. Một câu hỏi thường gặp là "Bà bầu ăn miến dong được không?". Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
Bí quyết kho thịt ngon: có nên đậy nắp khi kho?

Bí quyết kho thịt ngon: có nên đậy nắp khi kho?

Phụ nữ   •   Thứ sáu, 22/09/2023, 09:07 AM
Một trong những bí quyết của việc kho thịt ngon là biết khi nào nên mở nắp và khi nào nên đậy vung. Bạn có băn khoăn "kho thịt có nên đậy nắp" hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết sau.
Bà bầu có nên ăn chả cá?

Bà bầu có nên ăn chả cá?

Phụ nữ   •   Thứ sáu, 22/09/2023, 08:59 AM
Khi mang thai, chế độ ăn uống của người mẹ cần phải đảm bảo dinh dưỡng và an toàn. Cùng tìm hiểu "bà bầu ăn chả cá được không?" và những điều cần lưu ý về món ăn này.
Sau sinh có nên ăn cà rốt hay không?

Sau sinh có nên ăn cà rốt hay không?

Phụ nữ   •   Thứ sáu, 22/09/2023, 08:52 AM
Sau sinh, việc lựa chọn thực phẩm sao cho phù hợp với sức khỏe của người mẹ và bé yêu rất quan trọng. Cùng tìm hiểu liệu bà đẻ ăn cà rốt được không và những lợi ích của loại rau này.