Nấu tía tô trị mất ngủ: Công dụng và hướng dẫn chi tiết

Tía tô không chỉ là một loại rau xanh quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp cùng hai nguyên liệu bất ngờ, tía tô không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ làm mờ vết sạm, nám trên da. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết này để nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

Tía tô - một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng ít ai biết rằng, khi tía tô được kết hợp với hai thành phần nhất định, nó không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có tác dụng đối với làn da của bạn.

Tía tô và lúa mạch

Cải thiện giấc ngủ: Lúa mạch giàu melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ tỉnh. Kết hợp với tía tô sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.

Làm dịu làn da: Lúa mạch có chất chống ô nhiễm và chống viêm. Khi ăn chung với tía tô, lúa mạch giúp giảm viêm nhiễm trên da, làm mờ vết sạm và nám.

Tía tô và cam thảo

Hỗ trợ tiêu hóa: Cam thảo là một vị thuốc truyền thống được biết đến với khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với tía tô, nó giúp dễ dàng tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Làm đẹp da: Cam thảo có tác dụng làm mờ vết sạm, nám và tăng cường tái tạo da. Cùng với tía tô, cam thảo giúp da sáng hơn, mịn màng và giảm nếp nhăn.

Hướng dẫn cách chế biến

• Lấy khoảng 10 lá tía tô, rửa sạch.
• Chọn lúa mạch đã qua chế biến hoặc cam thảo tươi (cắt nhỏ).
• Đun sôi một bát nước nhỏ, thêm tía tô và lúa mạch/cam thảo vào nấu trong khoảng 10-15 phút.
• Uống nước lúc ấm trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng mọi người cần tư vấn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

nấu tía tô trị mất ngủ, cách dùng tía tô giảm triệu chứng mất ngủ, lợi ích của tía tô đối với giấc ngủ, món ăn từ tía tô giúp sâu giấc, tác dụng của tía tô trong y học cổ truyền, cách chế biến tía tô để trị mất ngủ, bí quyết nấu tía tô giữ nguyên lượng di

Tổng hợp

Những mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả

Ngủ ngáy là hiện tượng phổ biến, có thể gặp ở mọi lứa tuổi, giới tính. Ngủ ngáy xảy ra khi đường thở trên bị tắc nghẽn, khiến luồng không khí đi qua bị cản trở, tạo ra tiếng ngáy.

Nguyên nhân gây ngủ ngáy có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:

• Thừa cân, béo phì
• Hẹp đường thở trên
• Dị tật bẩm sinh
• Rối loạn hô hấp khi ngủ
• Hút thuốc lá, uống rượu bia
• Dị ứng
• Stress, căng thẳng

Ngủ ngáy có thể gây ra nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống, bao gồm:

• Khó ngủ, ngủ không ngon giấc
• Mệt mỏi, uể oải vào ban ngày
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như huyết áp cao, đột quỵ, tim mạch, tiểu đường

Có nhiều cách để chữa ngủ ngáy, tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Một số mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà bao gồm:

Thay đổi tư thế ngủ

Nhiều người có thói quen nằm ngửa khi ngủ, đây là tư thế khiến đường thở trên bị tắc nghẽn, dẫn đến ngủ ngáy. Thay vào đó, bạn nên nằm nghiêng hoặc kê cao đầu khi ngủ để giúp đường thở thông thoáng hơn.

Vệ sinh mũi thông thoáng

Dị ứng, cảm lạnh, viêm xoang,... có thể gây tắc nghẽn mũi, khiến bạn khó thở khi ngủ và dẫn đến ngủ ngáy. Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tránh xa các tác nhân gây dị ứng, vệ sinh mũi sạch sẽ, uống nước muối sinh lý hoặc sử dụng máy xịt mũi để làm thông thoáng mũi.

Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Uống nước ấm trước khi đi ngủ giúp làm ẩm cổ họng, giảm thiểu tiếng ngáy. Bạn có thể uống trà nóng, nước chanh ấm,...

Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ

Ăn quá no trước khi đi ngủ khiến dạ dày khó tiêu hóa, gây áp lực lên đường thở trên, dẫn đến ngủ ngáy. Bạn nên ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 2-3 tiếng.

Không uống rượu bia, hút thuốc lá

Rượu bia, thuốc lá kích thích các cơ trong cổ họng, khiến chúng giãn ra và gây tắc nghẽn đường thở. Bạn nên tránh xa rượu bia, thuốc lá trước khi đi ngủ.

Giảm cân

Thừa cân, béo phì là một trong những nguyên nhân chính gây ngủ ngáy. Nếu bạn thừa cân, béo phì, hãy giảm cân để cải thiện tình trạng ngủ ngáy.

Các mẹo dân gian trị ngủ ngáy

Ngoài những cách trên, bạn có thể tham khảo một số mẹo dân gian trị ngủ ngáy như:

• Dùng bột nghệ hòa sữa uống mỗi ngày: Nghệ có tác dụng khử trùng, giảm tắc nghẽn và làm sạch khiến mũi thông thoáng, dễ thở.

• Sử dụng tỏi đen: Tỏi đen có khả năng trị tắc nghẽn do viêm xoang khiến bạn thở dễ dàng.

• Uống mật ong: Mật ong bôi trơn cổ họng và làm giảm sưng họng.

• Uống nước thảo quả (bạch đậu khấu): Thảo quả có tác dụng làm thông mũi.

• Bấm huyệt: Bấm huyệt nội quan có tác dụng giảm triệu chứng ngủ ngáy.

Nếu đã áp dụng các cách trên mà tình trạng ngủ ngáy vẫn không cải thiện, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng cách.

Đậu đen hầm dừa tươi - Món ăn bổ dưỡng giúp chữa đau nhức xương khớp, ngủ ngon

Đậu đen và dừa tươi đều là những thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe.

Sự kết hợp của hai loại thực phẩm này tạo nên món ăn thơm ngon, hấp dẫn, đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị đau nhức xương khớp, mất ngủ.

Cách làm đậu đen hầm dừa tươi

Nguyên liệu:

• 1 trái dừa tươi
• 1 nắm đậu đen xanh lòng

Cách làm:

• Cho đậu đen vào trong trái dừa còn nguyên nước dừa.
• Đem đi chưng cách thủy nhỏ lửa trong khoảng 4 giờ.
• Sau đó dùng muỗng inox nạo cả cùi dừa + đậu + nước dừa ăn hết.

Lý do đậu đen hầm dừa tươi có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe

• Đậu đen: Đậu đen giàu chất chống oxy hóa và có tính kháng viêm giúp giảm những cơn đau nhức do bệnh gout, bệnh khớp gây ra. Đậu đen cũng là vị thuốc Đông y có tác dụng bổ thận, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp.

• Dừa tươi: Nước dừa tươi là một chất điện giải giúp giảm đau cơ, giữ nước và thanh lọc độc tố cho cơ thể. Ngoài ra, dừa tươi cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, có lợi cho sức khỏe.

Công dụng của đậu đen hầm dừa tươi

• Giúp chữa đau nhức xương khớp: Đậu đen và dừa tươi đều có tác dụng giảm viêm, chống oxy hóa, giúp giảm đau nhức xương khớp hiệu quả. Đặc biệt, các thành phần dinh dưỡng trong nước hầm đậu giúp giảm axit uric trong máu và chất lắng đọng của các tinh thể axit uric ở thận, khớp.

• Giúp ngủ ngon: Nước dừa tươi có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon. Đồng thời, đậu đen cũng có tác dụng bổ thận, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

• Giúp tăng cường collagen cho phái nữ: Đậu đen chứa nhiều vitamin E, một chất chống oxy hóa mạnh giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa da, tăng cường sản sinh collagen. Collagen là một loại protein quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi, săn chắc của da.

Lưu ý khi ăn đậu đen hầm dừa tươi

• Nên ăn vào buổi sáng: Nên ăn đậu đen hầm dừa tươi vào buổi sáng thay vì buổi tối. Vì uống nước dừa vào buổi tối có thể gây rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng sức khỏe.

• Chỉ nên dùng mỗi tuần một lần: Chuyên gia khuyến cáo chỉ nên dùng đậu đen hầm dừa tươi mỗi tuần một lần. Tuyệt đối không lạm dụng vì sẽ gây hại sức khỏe, suy dinh dưỡng.

• Tránh ăn cùng các bữa ăn giàu canxi, sắt: Khi ăn đậu đen ninh dừa tươi nên ăn tránh xa các bữa ăn giàu canxi, sắt để tránh cản trở sự hấp thu các chất này vào cơ thể.

Kết luận

Đậu đen hầm dừa tươi là một món ăn bổ dưỡng, thơm ngon, có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người bị đau nhức xương khớp, mất ngủ. Tuy nhiên, cần lưu ý những lưu ý khi ăn để đảm bảo an toàn và hiệu quả.