Bí quyết nấu tía tô giúp tăng cường giấc ngủ và trị nám

Tía tô không chỉ là một loại rau xanh quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày mà còn ẩn chứa nhiều lợi ích sức khỏe. Khi kết hợp cùng hai nguyên liệu bất ngờ, tía tô không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn hỗ trợ làm mờ vết sạm, nám trên da. Hãy cùng tìm hiểu bí quyết này để nâng cao chất lượng cuộc sống mỗi ngày.

Tía tô - một loại rau quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của nhiều gia đình. Nhưng ít ai biết rằng, khi tía tô được kết hợp với hai thành phần nhất định, nó không chỉ giúp cải thiện giấc ngủ mà còn có tác dụng đối với làn da của bạn.

Tía tô và lúa mạch

• Cải thiện giấc ngủ: Lúa mạch giàu melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ tỉnh. Kết hợp với tía tô sẽ tạo nên một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ, giúp bạn thư giãn và chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
• Làm dịu làn da: Lúa mạch có chất chống ô nhiễm và chống viêm. Khi ăn chung với tía tô, lúa mạch giúp giảm viêm nhiễm trên da, làm mờ vết sạm và nám.

Tía tô và cam Ttảo

• Hỗ trợ tiêu hóa: Cam thảo là một vị thuốc truyền thống được biết đến với khả năng hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với tía tô, nó giúp dễ dàng tiêu hóa và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
• Làm đẹp da: Cam thảo có tác dụng làm mờ vết sạm, nám và tăng cường tái tạo da. Cùng với tía tô, cam thảo giúp da sáng hơn, mịn màng và giảm nếp nhăn.

Hướng dẫn cách chế biến:

• Lấy khoảng 10 lá tía tô, rửa sạch.
• Chọn lúa mạch đã qua chế biến hoặc cam thảo tươi (cắt nhỏ).
• Đun sôi một bát nước nhỏ, thêm tía tô và lúa mạch/cam thảo vào nấu trong khoảng 10-15 phút.
• Uống nước lúc ấm trước khi đi ngủ.

Lưu ý: Mặc dù có nhiều lợi ích, nhưng mọi người cần tư vấn ý kiến chuyên gia dinh dưỡng trước khi áp dụng bất kỳ phương pháp nào để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Từ khóa: tía tô, lúa mạch, cam thảo, cải thiện giấc ngủ, làm đẹp da, mờ vết sạm, giảm nám, hỗ trợ tiêu hóa, chế biến, thuốc truyền thống, melatonin, chống ô nhiễm, chống viêm, tái tạo da

Tổng hợp