Bà bầu ăn dưa gang như thế nào cho đúng?

Dưa gang là một loại trái cây rất thơm, ngon và mát. Trái cây này được rất nhiều người yêu thích trong đó có cả các mẹ bầu. Tuy nhiên, có nhiều mẹ bầu còn băn khoăn không biết bà bầu ăn dưa gang được không? Nếu ăn được thì ăn như thế nào cho hợp lý? Các mẹ cùng tìm hiểu nha!

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bà bầu có thể ăn dưa gang nhưng cần lưu ý những điều sau:

• Lượng ăn vừa phải: Bà bầu chỉ nên ăn dưa gang với lượng vừa phải, khoảng 100-200g/lần và 2-3 lần/tuần. Ăn quá nhiều dưa gang có thể gây ra một số vấn đề như đầy bụng, khó tiêu, táo bón,...
• Không ăn dưa gang xổi: Dưa gang xổi có hàm lượng nitrat cao, khi ăn vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành nitrit, một chất có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
• Chọn mua dưa gang tươi ngon: Dưa gang tươi ngon có màu xanh đậm, vỏ trơn nhẵn, không bị dập nát.
• Rửa sạch dưa gang trước khi ăn: Dưa gang có thể chứa bụi bẩn, vi khuẩn,... Do đó, cần rửa sạch dưa gang dưới vòi nước chảy trước khi ăn.

Dưa gang là một loại quả giàu dinh dưỡng, có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bà bầu, bao gồm:

• Cung cấp vitamin và khoáng chất: Dưa gang là nguồn cung cấp vitamin A, C, K, kali, canxi, sắt,... dồi dào. Những chất này rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.
• Giúp thanh nhiệt, giải độc: Dưa gang có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể mẹ bầu.
• Giúp lợi tiểu, chống táo bón: Dưa gang có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể đào thải độc tố và phòng ngừa táo bón ở bà bầu.
• Giúp tăng cường hệ miễn dịch: Dưa gang chứa nhiều vitamin C, một chất cần thiết cho hệ miễn dịch.

Do đó, bà bầu hoàn toàn có thể ăn dưa gang trong thai kỳ. Tuy nhiên, cần lưu ý ăn dưa gang với lượng vừa phải và đảm bảo dưa gang tươi ngon để an toàn cho sức khỏe.

Tổng hợp